Pien Hersman: De Opkomst van een Nederlands Schaatsfenomeen

september 21, 2026 Sanne Bakker Schaatsen

Pien Hersman en de Nieuwe Generatie van het Nederlandse Topschaatsen

Pien Hersman heeft de afgelopen seizoenen de schaatswereld op haar kop gezet met indrukwekkende sprints, een vlijmscherpe techniek en een ongekende passie voor het ijs. Als dochter van een bekende schaatsvader is zij al vroeg in aanraking gekomen met de topsport, maar inmiddels heeft zij haar eigen, unieke pad uitgestippeld op de snelle ijsbanen van Nederland en daarbuiten. Haar focus ligt voornamelijk op de explosieve afstanden: de 500 meter en de 1000 meter. Op deze nummers draait alles om pure kracht, perfecte aerodynamica en de fractie van een seconde die het verschil maakt tussen winst en verlies. De schaatssport is meedogenloos, maar Pien Hersman toont aan over de juiste wedstrijdmentaliteit te beschikken om structureel te kunnen presteren onder immense druk.

De ontwikkeling van een topsporter stopt nooit. Voor Pien Hersman betekent dit urenlang afzien op de fiets, zware sessies in het krachthonk en het perfectioneren van de start op het ijs. Wat haar extra bijzonder maakt, is de manier waarop zij de moderne topsport combineert met een sterke online aanwezigheid. Hierdoor inspireert zij een compleet nieuwe generatie jonge sporters om de schaatsen onder te binden. Zonder valse beloftes of loze praatjes levert zij gewoon resultaat op de momenten die ertoe doen. Haar traject illustreert feilloos hoe talent, in combinatie met keihard werken en de juiste omkadering, leidt tot een plek in de absolute top van het Nederlandse schaatsen.

De Kern van Haar Succes: Techniek, Kracht en Focus

Het succes van een sprinter op het ijs is geen toevalstreffer. Voor Pien Hersman vormt een uitgebalanceerde mix van biomechanische efficiëntie, fysieke kracht en mentale scherpte de fundering van haar carrière. Een sprinter moet binnen enkele seconden topsnelheid bereiken en deze zo lang mogelijk vasthouden, terwijl de verzuring in de bovenbenen genadeloos toeneemt. Het optimaliseren van deze elementen vraagt om een rigoureuze aanpak en een team van specialisten dat elke beweging analyseert.

De waarde van haar aanpak wordt zichtbaar in meerdere facetten van de sport. Ten eerste zorgt haar explosieve start ervoor dat zij direct druk op de concurrentie legt. Ten tweede zorgt haar gestroomlijnde houding op de kruisingen voor een minimaal snelheidsverlies. Sponsors en fans waarderen haar omdat zij niet alleen presteert, maar ook een consistente, professionele werkethiek laat zien. Dit maakt haar een voorbeeld voor velen in de schaatswereld.

Afstand	Karakteristiek	Belangrijkste Fysieke Eis
500 meter	Pure sprint, explosiviteit in de eerste 100m	Maximale spierkracht (fast-twitch vezels)
1000 meter	Sprint met duurcomponent, snelheidsbehoud	Hoge anaerobe drempel en lactaattolerantie
1500 meter	Middellange afstand, tactische indeling	VO2-max, efficiënte schaatsslag en souplesse

Drie cruciale elementen dragen bij aan haar structurele ontwikkeling als topschaatsster:

De Explosieve Start: Het vermogen om de eerste 100 meter in een zo kort mogelijke tijd te volbrengen, vereist specifieke krachttraining, waaronder zware squats en sprongoefeningen.
De Aerodynamische Houding: Door zo diep mogelijk te zitten, minimaliseert Pien Hersman de luchtweerstand. Luchtweerstand is de grootste vijand van snelheid op het ijs.
Wedstrijdmentaliteit: De focus om tijdens grote toernooien niet afgeleid te raken door het publiek of de media, maar volledig in het ‘hier en nu’ te blijven tijdens de rit.

De Oorsprong in een Schaatsfamilie

De wieg van Pien Hersman stond vrijwel naast de ijsbaan. Haar vader, Martin Hersman, was een gevierd schaatser en is nog steeds een prominent figuur in de schaatswereld als analyticus en commentator. Hoewel opgroeien in een schaatsfamilie bepaalde voordelen met zich meebrengt, zoals directe toegang tot kennis en faciliteiten, brengt het ook een inherente druk met zich mee. De verwachtingen zijn vanaf de eerste stappen op het ijs torenhoog. Desondanks heeft zij altijd haar eigen koers gevaren. De basis werd gelegd op de lokale ijsbanen, waar de liefde voor het glijden op natuurlijke wijze ontstond. Het was geen verplichting, maar een pure passie die zich langzaam ontwikkelde tot een professionele roeping.

De Evolutie van Haar Jeugdcarrière

Tijdens haar jaren bij de junioren begon Pien Hersman serieus de aandacht te trekken. Het talent was onmiskenbaar, maar talent alleen is onvoldoende in een sport die zo technisch en fysiek veeleisend is als schaatsen. Zij doorliep de gewestelijke selecties met verve. In deze fase draaide alles om het ontwikkelen van een brede motorische basis en het finetunen van de schaatstechniek. Wedstrijd na wedstrijd verbeterde zij haar persoonlijke records. De juniorentijd kenmerkte zich door vallen en opstaan, het leren omgaan met groeispurt-gerelateerde blessures en het balanceren van topsport met een middelbare schoolopleiding. Haar doorzettingsvermogen in deze cruciale jaren vormde de opstap naar het professionele circuit.

De Huidige Status in het Topschaatsen

Vandaag de dag behoort Pien Hersman tot de vaste waarden binnen de commerciële schaatsteams in Nederland. Haar overstap naar de senioren en de integratie in een topploeg zoals Team IKO heeft haar trainingsintensiteit en professionaliteit naar een nog hoger niveau getild. Ze traint samen met wereldkampioenen en olympisch medaillewinnaars, wat een ideale omgeving biedt voor verdere groei. In de huidige seizoenen zien we haar structureel meestrijden tijdens de grote nationale kwalificatietoernooien, de NK Afstanden en de NK Sprint. Haar vermogen om te presteren wanneer de druk het hoogst is, bevestigt haar status als een van de meest belovende sprintsters van deze generatie.

De Fysica Achter de Sprint

Schaatsen op het hoogste niveau is net zo goed een natuurkundig vraagstuk als een fysieke prestatie. De snelheid van een schaatser wordt fundamenteel bepaald door de verhouding tussen de geleverde voortstuwende kracht en de weerstand. De ijsweerstand is minimaal dankzij het flinterdunne laagje water dat ontstaat onder de druk en wrijving van het stalen ijzer. Veel belangrijker voor sprinters is de aerodynamische weerstand. Op snelheden die oplopen tot 60 kilometer per uur vormt de lucht de grootste barrière. Het schaatspak van Pien Hersman is speciaal ontwikkeld in windtunnels. De stoffen zijn voorzien van rubberen strips en specifieke weefpatronen om de luchtstroom rond het lichaam zo efficiënt mogelijk te geleiden. Elke centimeter die de schaatser dieper kan zitten, verkleint het frontale oppervlak, wat resulteert in direct tijdsvoordeel.

Biomechanica en Trainingsdata

Moderne schaatstraining leunt zwaar op objectieve data. Biomechanica bestudeert de bewegingen van het menselijk lichaam, en bij schaatsen draait het om de afzet. De afzet moet haaks op de glijrichting plaatsvinden om maximale energie over te dragen op het ijs.

De Klapschaats: Dit mechanisme zorgt ervoor dat het ijzer langer in contact blijft met het ijs tijdens de strekking van het been, waardoor de sporter meer kracht kan overbrengen zonder de punt van het ijzer in het ijs te boren.
Spiervezeltypes: Sprinters vertrouwen zwaar op Type IIb ‘fast-twitch’ spiervezels. Deze vezels leveren snelle, explosieve kracht maar vermoeien snel. Zware krachttraining vergroot de doorsnede van deze vezels.
Lactaatmetingen: Tijdens intensieve trainingen wordt regelmatig bloed afgenomen uit de oorlel of vinger om de lactaatwaarde (melkzuur) te meten. Dit vertelt de coaches precies in welke hartslagzone de sporter traint en of de spieren verzuren.
Asymmetrische Belasting: Schaatsen in bochten zorgt voor asymmetrische belasting. Het rechterbeen moet een langere weg afleggen en levert vaak andere krachten dan het linkerbeen. Krachttrainingsschema’s zijn deels ingericht om disbalans te voorkomen.

Dag 1: Krachttraining en Explosiviteit

Een typische trainingsweek voor een schaatser begint vaak met zware krachttraining. Voor Pien Hersman ligt de focus op het ontwikkelen van explosieve kracht in de onderbenen, heupen en core. Oefeningen zoals de barbell squat, deadlifts, en box jumps staan centraal. De herhalingen zijn laag (vaak tussen de 3 en 5), maar het gewicht is maximaal. Dit stimuleert het zenuwstelsel zonder onnodige spiermassa op te bouwen, wat extra gewicht zou betekenen op het ijs.

Dag 2: Duurtraining op de Fiets

Hoewel sprinters geen urenlange uithoudingsvermogen nodig hebben op het ijs, is een sterke aerobe basis cruciaal voor het herstel. Op dag twee stapt de sporter vaak op de racefiets voor een rustige duurtraining van twee tot drie uur. De hartslag blijft strikt in zone 1 of 2. Deze training bevordert de bloedsomloop, voert afvalstoffen af uit de spieren na de zware krachttraining van de dag ervoor, en versterkt het cardiovasculaire systeem.

Dag 3: IJstraining en Techniek

Dag drie staat in het teken van het ijs. Tijdens deze sessie draait alles om techniek en het zogenaamde ‘ijsgevoel’. De focus ligt op het perfectioneren van de bochten, het timen van de afzet en de coördinatie van de armzwaai. De snelheid is submaximaal; het gaat niet om hard rijden, maar om efficiënt rijden. Videofeedback wordt vaak onmiddellijk langs de boarding bekeken en geanalyseerd door de coach.

Dag 4: Actief Herstel en Mobiliteit

Topsport is een constante balans tussen belasting en belastbaarheid. Dag vier is vaak een hersteldag. Dit betekent geen zware gewichten of intensieve sprints, maar lichte mobiliteitsoefeningen, yoga of een korte, ontspannen fietssessie. Ook bezoekt de sporter de fysiotherapeut voor massages en het losmaken van de sterk verkrampte spieren in de onderrug en bovenbenen. Flexibiliteit is essentieel om de extreem diepe schaatshouding vol te kunnen houden.

Dag 5: Sprintintervallen en Starts

Na een dag herstel is het lichaam klaar voor de zwaarste prikkel van de week: sprintintervallen op het ijs of op de atletiekbaan. Er worden specifieke startsessies afgewerkt, waarbij de schaatser enkel de eerste 30 tot 50 meter oefent. Reactiesnelheid op het startschot, de eerste stappen en de overgang naar de glijfase worden tot in den treure herhaald. De verzuring slaat hierbij hard toe, en mentale weerbaarheid is noodzakelijk om de sessie af te maken.

Dag 6: Specifieke Wedstrijdvoorbereiding

Als er in het weekend een wedstrijd plaatsvindt, staat de zaterdag in het teken van wedstrijdspecifieke voorbereiding. De intensiteit is kort maar zeer hoog (prikkelen). Er wordt een korte warming-up gedaan, gevolgd door enkele korte steigerungen (versnellingen) om de spieren op spanning te brengen zonder ze uit te putten. Het doel is het zenuwstelsel ‘aan’ te zetten voor de wedstrijddag.

Dag 7: Volledige Rust en Mentale Focus

Rust is de meest onderschatte trainingsvorm. Op dag zeven wordt er niet fysiek getraind. Het lichaam heeft tijd nodig om te supercompenseren: sterker worden na de afgeleverde trainingsarbeid. Dit is ook de dag voor mentale ontspanning, tactische besprekingen met de coach en het visualiseren van de perfecte race. Een uitgerust lichaam en een gefocuste geest zijn onverslaanbaar op het ijs.

Mythes en de Harde Realiteit

Mythe: Topsport draait exclusief om fysieke kracht en genetische aanleg.
Realiteit: Fysiek talent is slechts de toegangskaart. Mentale veerkracht, discipline, en het vermogen om met tegenslagen om te gaan, bepalen uiteindelijk de lengte en het succes van de carrière van een topschaatser.

Mythe: Met een beroemde schaatsende ouder krijg je automatisch een plekje in de absolute top.
Realiteit: Hoe bekend de achternaam ook is, de stopwatch liegt nooit. Pien Hersman moet, net als iedere andere atleet, zelf de keiharde trainingsuren maken en op het ijs bewijzen dat zij sneller is dan haar concurrenten. Niemand anders kan voor haar afzetten.

Mythe: Schaatsers hebben zes maanden per jaar vakantie omdat er in de zomer geen ijs is.
Realiteit: De zomers zijn de zwaarste maanden voor schaatsers. In de zomer wordt de absolute fysieke basis gelegd via eindeloze fietstrainingen, skeeleren en krachttraining. De winter is slechts de periode waarin het zomerwerk wordt omgezet in resultaat op de klok.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Wie is Pien Hersman?

Zij is een Nederlandse langebaanschaatsster, gespecialiseerd in de sprintafstanden. Ze wordt beschouwd als een van de opvallende talenten in de huidige generatie.

Welke afstanden schaatst zij voornamelijk?

Haar focus ligt primair op de 500 meter en de 1000 meter. Deze afstanden vereisen pure snelheid, techniek en enorme explosiviteit.

Wie is haar vader?

Haar vader is Martin Hersman, een voormalig Nederlands langebaanschaatser die later bekend werd als analist en commentator voor schaatswedstrijden op televisie.

Is schaatsen genetisch bepaald?

Hoewel aanleg voor bepaalde spiervezels erfelijk is, vereist de techniek van het schaatsen vele jaren van intensieve training om te perfectioneren.

Hoe traint zij in de zomer?

De zomertraining bestaat voornamelijk uit wielrennen, skeeleren, krachttraining en droogtrainen (schaatssprongen op het droge) om de conditie en kracht op te bouwen.

Wat is het belang van de aerodynamica voor haar?

Voor een sprinter zoals Pien Hersman is luchtweerstand de grootste beperkende factor voor de topsnelheid. Een diepe zithouding en een op maat gemaakt pak zijn cruciaal.

Waar richt ze zich op in het krachthonk?

In het krachthonk ligt de focus op het vergroten van de explosiviteit en maximale kracht, primair door middel van zware beenspieroefeningen zoals squats en sprongvariaties.

Kortom, de carrière van Pien Hersman is een meeslepend verhaal van keihard werken, strategische training en onvervalst talent. Blijf de prestaties van deze indrukwekkende atlete volgen via officiële wedstrijdkanalen en zie hoe de toekomst van de Nederlandse schaatssport zich voor je ogen ontvouwt.